Fit减肥

Fit减肥是一款专业的健身软件，包含了很多类型的锻炼方式，想要减肥或者想要保持体型的朋友，都可以在网上进行，然后根据自己的身体状况进行减肥，这样才能达到最好的效果。

Fit健身app使用教程

1、打开软件并进入主界面【发现】，你可以在这个界面看到课程库、课程专题、金牌服务、找教练等功能，点击“课程专题”。

2、进入课程专题界面，你会看到最新的恢复计划三个阶段，先从第一个阶段开始训练。

3、阶段一下方显示了大量的免费课程列表，选择其中一个并点击进入课程的详情页面。

4、在这里你会看到训练的数量以及对这项课程的评论，点击“+参加课程”。

5、等所有的视频都下载到本地之后，就可以开始训练了。

软件特性：

1、包含了大量的减肥视频和实况教学。

2、跟着在线的健身高手们锻炼身体，迅速减肥。

3、根据每个人的不同体型，进行个性化的体育瘦身方案。

软件特点：

1、是一个专门针对使用者进行减肥锻炼的应用程序。

2、这个程序的性能很好，而且里面有许多关于减肥的知识。

3、您可以在这里观看录像和图片。

软件优点：

1、还可以请到专门的教师来教这个程序。

2、让您能够安全科学地完成瘦身与保养。

3、这个应用程序里面的内容很多，可以让使用者随意的阅读。

软件测评：

1、可以在这个 APP里，根据不同的饮食来进行减肥。

2、在这里，您可以随时查看您的体重数据，并随时掌握您的健康情况。

3、减肥培训班，瑜珈垫减脂，哑铃全身循环，燃烧脂肪。

健身常见问题

1、练了一段时间后体重不降反升?

两个原因：练少了、吃多了。减脂的强度需要达到每天20分钟以上的运动量。另外如果没有进行饮食管理，合理分配减脂所要求的营养摄入，健身减肥的效果就大打折扣。而且，运动消耗了热量会让胃口变好，这时候是最容易“吃多”的时候。

2、训练后酸痛怎么办?

健身新手、塑形增肌训练经常会遇到练后肌肉酸痛的情况。一般发生在练后1-2天。所以在运动后，我们强调一定不能跳过拉伸阶段，有需要的话再多练―节拉伸或瑜伽课程。很大程度上会帮助肌肉修复、缓解运动中乳酸代谢产生的延迟性肌肉酸痛。如果酸痛影响到日常生活，则休息1-2天，酸痛消失后再继续锻炼。

3、女生练Fit怕长肌肉

长肌肉的两个条件：

（1）吃大量蛋白质和碳水化合物。

（2）进行有规律的大重量负重训练。

两个条件同时满足，长肌肉都不容易，更何况只是做简单的减脂塑形训练?

4、减脂期间，每天练多长时间好?

以低强度有氧运动为主，建议每天的运动时间在20-50分钟左右。

5、运动中出现头晕、恶心的情况怎么办?

这样的情况一般发生在初学者身上，和强度过大的情况下。运动中一定要保证通风环境，运动前1小时不要进食，可以多喝水。一旦出现了头晕恶心，则暂停运动休息一会儿，不要勉强。等恢复过来后再继续。

6、坐做卷腹，蹬车，腰非常酸，坚持不了，怎么办?

做腹部训练时，出现下背痛的时候应该立刻停止这个动作。由于你的腹部肌群力量不足以完成这个动作要求的次数，腰部肌肉过伸来代偿，这时候就会发生腰痛、下背痛。如果是仰卧位，保证你在练习的时候腰部贴合地面。也可以选择降低腹部训练动作的难度，腰痛消失再去训练。