间歇性断食

间歇性断食是一款实用工具软件，帮助用户实现健康的减肥目标，能够为用户提供多种个性化的减肥方案，用户可以根据自身的身体状况、生活习惯以及减肥目标进行选择，确保所选方案最符合个人需求，还具备智能提醒功能，能够根据用户设定的减肥计划，定时提醒用户进食的时间和数量，用户可以随时查看自己的饮食记录和身体状况，软件会提供详细的统计数据和分析，帮助用户更好地了解自己的进展。

软件特色

1、丰富的设置项目，设置中心为用户提供了主题、通知、特色多种不同的设置项目。

2、一目了然的断食记录列表、断食页面展示了自己清晰的记录列表信息，还提供便捷的时间筛选标签。

3、拥有清晰的统计中心，该中心的统计数据工整的排列展示，另外展示最近七天的断食统计数据。

4、展示丰富的统计数据内容，其中有断食总计、小时总数以及平均数多种数据内容。

5、为用户提供了默认的健康断食方案，里面拥有默认的健康断食方案，提供了健康的断食方法。

6、完善的断食辅助减肥功能，上面提供了断食追踪、断食记录以及数据统计多方面的数据信息。

16：8间接性断食法教程

方法一

手动设置方法如下：

1、选择【目标断食】时间为：16小时，

2、设定你需要禁食的时间开始时间

3、设定你需要禁食的周期

方法二

自动设置：

1、点击首页下方固定禁食时间段，设定禁食开始时间，即可开始计算禁食时间。

一、什么是16 : 8间歇禁食?

16 : 8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物 ,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为，这种方法通过改善人体的生物钟起作用。

遵循16 : 8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠若日常生命活动所消耗的能显来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数虽没有限制。

二、怎么做?

遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口 ,其中包括一个人的睡眠时间，一些专家建议在傍晚结束食用食物，因为这段时间之后新陈代谢会减恨。但是 ,其实这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样 ,最好还是在睡前2至3个小时避免进食。

人们可以选择以下8小时进餐时段之一：

上午9点至下午5点

上午10点至下午6点

中午至晚上8点

在此时间范围内，人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食 对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。

三、推荐食物和零食有哪些?

虽然16 : 8的间歌性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康饮食，并且限制或避免食用垃圾食品，这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。

均衡饮食主要集中在：

可以新鲜，冷藏的水果和蔬菜。

全谷物，包括糙米，燕麦和大麦。

优质蛋白来源，例如家高，鱼类，豆类，小扁豆，豆腐，坚果，奶制品和鸡蛋。

脂肪来源。 ,橄榄，橄榄油，椰子，鳄梨，坚果等的健康脂肪。

水果，蔬菜和全谷物的纤维含虽很高，它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。

对于遵循16 : 8间歇禁食的饮食，液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入，人们经常将口渴误认为是饥饿。

软件功能

1、定制计划：帮助用户定制专属的断食计划，提高用户的断食效果。

2、体重记录：可以在这里进行体重记录，方便用户掌握体重的变化。

3、图表统计：通过图表来帮助用户统计数据，为用户的健康保驾护航。

4、切换主题：可以随意切换应用主题样式，拥有多种样式供用户挑选。

5、日历表：可以通过日历表来查看断食进展，坚持完成断食安排。

更新日志

v2.9.6版本

1、断食追踪优化